Fisiologia da Desidratação e Hiper-hidratação

Quando o corpo está num estado de desidratação, vários substratos e neurotransmissores são influenciados pela vasopressina (hormona anti-diurética) e angiotensina II (1,2).

Desidratação pode aumentar os níveis de cortisol (3). Interessantemente, até uma diminuição de volume celular devido a hipohidratação promove resistência a insulina (4,5,6).

Condições que desidratam tecidos alvos da insulina como a hiperosmolaridade ou privação de aminoácidos são associadas com resistência a insulina; o bloqueio da resposta celular em termos de volume pode ser um denominador comum na resistência a insulina induzida por desidratação (4).

Hidratação - Homeostase e Equilíbrio Dinâmico

O equilíbrio dos fluidos dentro do corpo é mantido via mecanismos homeostáticos (1). O corpo mantém um constante estado de equilíbrio dinâmico, os fluidos podem mover-se para redistribuição sob necessidade, mas tem um limite muito restrito para a quantidade de volume e concentração que permite. O corpo tenta manter o volume exacto em todos os 3 espaços interiores.

Hidratação e Exercício – Hipohidratação e Hiponatremia

Alterações na hidratação celular são criticamente importantes para a sinalização de respostas metabólicas a hormonas, substratos e intermediários de oxigénio reactivos (1). Hipohidratação ou desidratação durante o exercício aumenta a resposta hormonal catabólica ao treino com resistência, e aumenta as concentrações de substratos metabólicos em circulação.

Hidratação - Que Quantidade de Água Precisamos?

A água é o nutriente essencial da vida, mas ironicamente apesar disso é ainda assim geralmente ignorado. Até mesmo atletas experientes podem subestimar o seu estado de hidratação e beber quantidades insuficientes de água resultando em desidratação sustida.

Hidrataçao - Como Avaliar o Estado de Hidratação

Apesar das recomendações para ingestão de água, uma melhor forma de monitorizar o estado de hidratação poderá ser através de marcadores como a cor da urina (1).